Jag gillar egentligen inte kaloritänket över huvud taget. Men eftersom det, vare sig jag vill eller inte, automatiskt pågår i bakhuvudet och man dessutom, vare sig man vill eller inte, blir pumpad med information om olika produkters kcal-innehåll osv så tycker jag att Folkhälsoguidens matguide är riktigt, riktigt bra!
Där finns exempel på hur man kan komponera dagens måltider, hur mycket av de olika näringsämnena kroppen behöver för att orka, hur energin kan fördelas över dagen osv. Man kan även läsa att basbehovet för en kvinna med stillasittande arbete, som inte tränar, är ca 2200 kcal. För en kvinna som har rörligt arbete eller som tränar regelbundet är dagsbehovet minst 2500 kcal. Värt att tänka på!
0 kommentarer:
Skicka en kommentar